计时与记录

计时工具怎么选

方式	优点	缺点
手机秒表	随时能用	抬手、拍停都有误差，统计麻烦
网页或电脑计时器	自动算平均、留历史记录	需要电脑，容易分心
专用计时器	双手感应，最接近比赛	要单独买，只能测时间
录像后对时间	能看到动作和停顿	费时间，适合每周复盘

建议：平时用网页或电脑计时器，固定一种方式，数据才有可比性；每周录 1–2 局用来看动作。

比赛规则要知道的两点

• 开始前有 15 秒观察时间，可以看，但不能转。
• 双手放在计时器上，松开开始，复原完成后双手拍停。自己练不必严格，但别养成单手拍停的习惯。

分段怎么测

完整一局很难单独测某一段，可以用分段复原来近似：做到十字完成按停，记一次；再从十字完成开始，做到 F2L 完成按停，记一次；OLL、PLL 同样单独测。每段测二三十次取平均，比只看总时间更容易看出问题出在哪。

手动计时通常有 0.1–0.2 秒误差，所以别拿 0.01 位的数字去比较一周内的微小差别，看趋势就够了。

记录哪些数据

• 单次最好成绩：只作参考，波动很大。
• ao5、ao12：去掉最快和最慢的一次再平均，比单次可靠。
• 分段用时：十字、F2L、OLL、PLL 各占多少秒。
• 失误类型：公式做错、观察停顿、手滑、转体太多。

怎么找瓶颈

1. 看分段占比。F2L 通常占一局的一半以上，先练它收益最大。
2. 数停顿。回放录像，数手停超过半秒的地方，停在哪一步最多，那就是瓶颈。
3. 找重复错误。连续 10 局里同一种情况错 3 次以上，说明这个情况根本没掌握。
4. 一次只改一个变量。这周只练十字，下周只练某一个 PLL，别同时改。

记录表模板

日期	单次最好	ao5	分段最慢	备注
周一
周三
周日				周复盘

只记数字不够，备注里写清"今天卡在哪"，下周才知道练什么。